吃肉也可以减肥——山药焖鸭

发布时间：2026-07-01 07:45:19 来源：山亏一篑网 作者：综合

　　世间女子大多懒惰，吃肉整日除了幻想爱情，减肥还幻想着不劳而获，山药吃出美好身材来。焖鸭

　　有恒心去健身的吃肉毕竟是少数，冬练三九夏练三伏，减肥稍一松懈就功亏一篑。山药

　　偏偏造物主总是焖鸭眷顾女人的，有那么多美味又美颜的吃肉好东西不说,还有一些即好吃又不会发胖的东西，那就是减肥山药焖鸭。

　　山药焖鸭，山药材料普通，焖鸭做法简单，吃肉味道鲜美，减肥让你口水直流，山药最重要的是还有减肥的功效，因为在烧这道菜的过程中没放一滴油。

　　鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。 民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。

　　山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

　　山药与鸭同食，还能起到滋阴补肺的作用，所以这个山药酱焖鸭应是一道不可多得的健康菜。

　　原料：鸭半只，山药1根，小葱4根，姜两片，八角1个，桂皮1根、干黄酱、酱油、糖、鸡精、啤酒1听

　　做法：1、 鸭子剁块，进冷水锅，焯水后用热水洗净浮沫备用

　　2、 取锅，不用加油，将鸭块的鸭皮朝下放入锅内，用小火煸出鸭油

　　3、 加入1汤匙干黄酱、两勺酱油煸炒上色

　　4、 加入一听啤酒

　　5、 放入葱、姜、五香、桂皮，大火烧开，加盖，转小火焖1个小时

　　6、 加入去皮切成滚刀块的山药，加入糖、鸡精调味，加盖，再焖 10分钟即成

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