如何健康活到百岁？复旦这项营养研究找到答案

发布时间：2026-07-01 05:53:49 来源：山亏一篑网 作者：焦点

讯（记者 易蓉）健康的何健生活方式有助于减少疾病的发生，但相关研究大多聚焦中年人和60岁以上的康活老年人，极少研究关注80岁以上的到百旦项答案高龄人群。如何从80岁的岁复高龄向更高龄迈进，实现健康“长命百岁”？营养研究研究他们的生活方式及健康状况，有助于提供更有效的何健健康延寿策略，对政策制定和社会福利规划具有重要意义。康活北京时间6月20日晚，到百旦项答案《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open发表了复旦大学营养研究院（筹）、岁复复旦大学公共卫生学院高翔教授团队最新研究成果《健康生活方式与成为百岁老人的营养研究可能》（“Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian”）。该项目基于中国80岁以上的何健高龄老年人群，构建了健康生活方式评分体系（HLS-100），康活评估了健康生活方式与活到一百岁之间的到百旦项答案关联，揭示健康生活方式有助于成为百岁老人。岁复

依托于中国老年健康影响因素跟踪调查数据库（CLHLS），营养研究研究团队对1998-2008年间加入调查、并有望在随访期内活到一百岁的80岁及以上的高龄老人参与者进行考察。研究纳入参与者5222名，包括1454名已确认的百岁老人和3768名与之匹配的对照者（在百岁前去世，并按年龄、性别和入选年份匹配）。

研究最初依据传统的健康生活方式评价指标，建立了健康生活方式评分体系（HLS：Health Lifestyle Score），包括吸烟、饮酒、膳食、运动和体质指数（BMI）等5个要素。后续研究分析表明，不吸烟、规律运动、膳食多样化与活到一百岁之间存在着独立的显著关联。因此，研究重新构建了以活到一百岁为目标的健康生活方式评分体系（HLS-100），包括吸烟、膳食、运动等3个要素。每一项最高2分，满分为6分。结果发现，高HLS-100评分（5-6分）的老年人活到一百岁的可能性比低HLS-100评分（0-2分）的老年人高61%。

该研究进一步考察了健康生活方式与实现健康衰老的关联，即成为百岁老人且没有重大慢性疾病、生活自理、认知功能正常、心理健康。研究发现，高HLS-100得分者成为健康衰老的百岁老人的可能性高于低HLS-100得分的同龄人。

研究认为，在80岁以上的非常高龄，坚持健康生活方式对于延年益寿仍然很重要。不吸烟、规律运动、保持膳食多样性等，在生命的不同阶段皆有益。

复旦大学营养研究院（筹）、复旦大学公共卫生学院李亚琦青年副研究员、博士生王凯玥为本文共同第一作者，高翔教授与中国疾病预防控制中心施小明研究员为本文共同通讯作者。合著单位包括美国佛蒙特大学、马萨诸塞大学洛厄尔分校、中国疾病预防控制中心环境所。

论文原文链接：

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820220

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