媲美燕窝的减龄养颜羹 紫薯银耳羹

发布时间：2026-07-01 07:21:35 来源：山亏一篑网 作者：探索

　　食材：银耳、媲美紫薯、燕窝颜羹银耳葡萄干

　　配料：冰糖

　　做法：

　　1、龄养干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯紫薯洗净去皮。媲美

　　2、燕窝颜羹银耳银耳撕成小朵，龄养紫薯切成丁状，紫薯葡萄干洗净备用。媲美

　　3、燕窝颜羹银耳将银耳放在锅中大火煮开。龄养

　　4、紫薯再放入紫薯丁、媲美冰糖和葡萄干。燕窝颜羹银耳

　　5、龄养大火煮开。

　　6、转小火熬煮10分钟。

　　7、待紫薯银耳羹粘稠即可关火。

　　8、热食或自然冷却后再食用皆可。

　　小贴士：

　　快手煮银耳：睡前将银耳放在温水中浸泡一晚，早上起来放在锅中煮开，加冰糖煮十分钟左右即可。

　　银耳被称为“平民燕窝”，具有与燕窝相似的营养和药用价值。含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸，是著名的“山珍”之一，具有清肺热、益脾胃、润肌肤的功效。

　　紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，是理想的健康食品。

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